¿Puede un morral causar una lesión en la espalda?

Es común ver a estudiantes cargando morrales pesados o muy grandes para la estatura que tienen, desconociendo los padres que esto podría causar lesiones de los músculos y las articulaciones, produciendo dolor de cuello, espalda y hombros, así como problemas de postura debido a que son transportados con un peso excesivo o de forma incorrecta.

No obstante, comparándolos con los bolsos de hombro o las carteras, los morrales pueden ofrecer ciertos beneficios: son mejores para cargar todos los libros y útiles, porque el peso se distribuye uniformemente por todo el cuerpo y es soportado por los músculos de la espala y abdominales. Además, no hay nada mejor que los morrales para mantener todo organizado, los múltiples compartimientos te permiten encontrar fácilmente los útiles.

Si tienes dificultad para ponerte o sacarte el morral, si tienes que inclinarte hacia adelante para cargarlo, o si tienes dolor de espalda, es posible que tengas que corregir la forma en que lo llevas (su peso total o el método para cargarlo).

Cómo elegir un morral:

        - Que sea liviano.

    - Tirantes anchos y acolchonados en los hombros. Los estrechos pueden incrustarse en los hombros y causar dolor.

     - Dos tirantes para hombros. Los de un solo tirante para el hombro que atraviesa el cuerpo en diagonal no distribuyen el peso equitativamente.

   - Respaldo acolchonado. Protege contra bordes filosos de objetos que estén dentro del morral y aumenta la comodidad.

   - Un cinturón. Puede distribuir el peso de una carga pesada de manera más pareja.

- Morral con ruedas. Puede ser una buena opción para estudiantes que deban llevar una carga pesada, sin embargo hay que tener en cuenta que si se transita por un terreno irregular o si hay escaleras pueden resultar incomodas.

Para prevenir lesiones es recomendable:

     - Llevar poco peso. El morral nunca debe pesar más del 10 al 15% del peso del niño.

     - Organizar el morral de modo que se usen todos sus compartimentos.

   - Retirar lo que no se utilizará durante ese día.

     - Llevar el morral correctamente colocado, utilizando siempre las dos cintas para los hombros.

     - Flexionar ambas rodillas para agacharse. No doblarse por la cintura cuando lleve o levante unmorral pesado.

Ayuda de los Padres:

Es importante conocer las dimensiones del morral. La parte superior no debe superar el ancho de los hombros. Los bordes laterales no deben sobrepasar el ancho del tronco.La parte inferior debe quedar cinco centímetros por encima de la cintura, nunca a la altura de los glúteos.

Preguntar a su hijo si tiene algún dolor o molestia que pueda deberse al peso del morral.

Las personas con morrales muy grandes generalmente no se dan cuenta de cuánto espacio ocupan y pueden golpear a otros al moverse en espacios apretados, como el autobús escolar. Los estudiantes también se lastiman cuando morrales grandes les caen encima.

Dra. Ruth Meneses

Pediatra-Puericultor